如何有效避免牙菌斑所引起的黃牙與口臭問題，除了基本的潔牙工作要確實外，生活上也有一些撇步可以讓你每天按表操課喔！
避免黃板牙的小撇步
1. 舉凡可樂、咖啡、茶類、紅酒、深色果汁等，都是會引起牙齒變色的飲料，飲用時盡量使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會， 飲用完畢也要趕快漱口。
2. 香煙與檳榔也會造成牙齒變黑變黃，可以的話戒掉有益健康。
3. 不要食用過熱或過冷的食物，因為熱脹冷縮會讓牙齒龜裂，造成色素滲透。而過酸的食物會讓琺瑯質洞口變大，色素著色更易，避免少吃，吃完也要趕快漱口。
4. 顆粒大的牙膏或牙粉，會傷害牙齒表面，染色更快，選用上要避免。
5. 牙刷選用刷毛要軟，輕輕慢慢刷，不要貪快用力隨便刷，那會破壞琺瑯質。
避免口臭的小撇步
1. 定期檢查牙齒、洗牙。
2. 飯後記得以牙線清潔牙縫，味道重的地方，更應加強清潔.
3. 刷牙時，前牙、後齒、牙肉都要刷，更別忘了刷舌頭。
4. 沒事多喝水。
5. 食用乳製品、魚、肉後馬上清潔牙齒。
6. 多吃蔬菜如紅蘿蔔。
7. 避免喝太多咖啡，只會讓你的口臭更嚴重 。
人友牙醫 RenU 